吃南瓜减肥还是增肥，蒸南瓜减肥还是增肥

南瓜是一种常见的瓜类蔬菜，由于南瓜中含有一定量的碳水化合物，故而也有很多人将南瓜当做主食来食用。南瓜的食用方法有很多，那么吃南瓜减肥还是增肥，蒸南瓜减肥还是增肥呢?

1、吃南瓜减肥还是增肥

每100g南瓜的热量为22大卡，大约含蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克。南瓜的热量较低，且富含纤维素，如果用南瓜来代替主食，是有助于减肥的。但如果不减少主食的摄入量，额外吃南瓜，尤其是吃一些南瓜饼、南瓜丸子等食品，则有助于增肥。

2、蒸南瓜减肥还是增肥

蒸南瓜是有助于减肥的。因为蒸南瓜富含纤维素，脂肪和糖分较低，如果用蒸南瓜来代替米面等主食，则可以很好地减少一天的总热量，从而促进脂肪的消耗，以达到减肥的目的。但如果主食的摄入量没有变，额外吃很多南瓜，只会增加热量摄入，达不到减肥目的。

3、板栗南瓜减肥还是增肥

板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，每100g板栗南瓜的热量大概为36大卡，其热量略高于普通的南瓜。和普通南瓜一样，不管是板栗南瓜还是贝贝小南瓜，如果过量食用，则有助于增肥。但如果用这些南瓜来部分替代主食，则有利于减肥。

结语：吃南瓜减肥还是增肥，这要看每日热量的摄入及消耗。只看某一种食物，无法判断是减肥还是增肥，要结合整体的饮食状况、运动量、劳动量来进行判断。