西瓜减肥还是增肥，桑葚增肥还是减肥

西瓜是夏季常见的水果，很多在夏天采取水果减肥法的人往往会选择用西瓜来代替主食，从而控制一天的总热量，以此来帮助减肥。也有些人认为西瓜糖分较高，不适合用来减肥。那么究竟西瓜减肥还是增肥呢?

1、西瓜减肥还是增肥

100克西瓜的热量大概在25大卡到30大卡。西瓜虽然含有较多的糖分，但水分含量更高，因此能量密度不大。如果适量吃一些西瓜，有助于增强饱腹感，减少主食的摄入，从而控制饮食总热量，有利于减肥。但如果主食没有减少，额外吃西瓜只会增加总热量，反而有利于增肥。

2、桑葚增肥还是减肥

每100克新鲜桑葚的热量大约是49大卡，每100克桑葚干的热量约为298千卡。新鲜桑葚的热量相对较低，且富含纤维素，适量吃一些有助于减肥。但不建议多吃，尤其是多吃桑葚干，会导致热量摄入过多，反而是会促进增肥的。

3、吃甜瓜减肥还是增肥

每100克甜瓜中只有26大卡的热量，其属于低热量的食品，水分及纤维素含量是比较高的。如果吃甜瓜的同时减少了主食摄入，也就是让一天的总热量减少，则有利于减肥。但如果主食没有减少，额外吃甜瓜对减肥没有什么帮助，吃太多也是促进增肥的。

结语：西瓜减肥还是增肥，西瓜是低热量水果，适当吃西瓜有助于减肥。但如果过多食用西瓜，尤其是在主食量没有减少的情况下，则有利于增肥。