香蕉到底减肥还是增肥，吃桃子减肥还是增肥

水果减肥法是一种常见的减肥方法，也就是用水果完全或部分取代主食，从而控制每日摄入的热量，从而快速达到减肥的目的。那么从单种水果来看，香蕉到底减肥还是增肥，吃桃子减肥还是增肥呢?

1、香蕉到底减肥还是增肥

100克香蕉(可食部分)的热量大约为93大卡，其含有糖分22克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、纤维素1.2克。香蕉本身热量不高，且富含纤维素，如果适当用香蕉来代替主食，有助于减肥。但如果多吃香蕉，尤其是主食热量已经足够的情况下，则有助于增肥。

2、吃桃子减肥还是增肥

每100g的桃子大约含有42大卡热量，其含糖分10.1克、蛋白质0.6克、脂肪0.1克、纤维素1克。桃子是一种低热量的水果，适当吃桃子可以增强饱腹感，有助于减少主食的摄入量，从而帮助减肥。

3、哈密瓜增肥还是减肥

100克哈密瓜大约含有34大卡的热量，其含糖分7.9克、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、纤维素0.2克。哈密瓜属于低热量的水果，其水分含量较高，如果用哈密瓜来部分代替主食，有助于减肥;但如果主食量没有减少，额外吃哈密瓜则有助于增肥。

结语：香蕉到底减肥还是增肥，香蕉不具有直接减肥或增肥的作用，这要看每日摄入的总热量和消耗量。很多爱美之人为了减肥，往往会用水果来代替主食，从而限制热量摄入，这种减肥方法虽然有效，但却危害健康。