晒太阳的最佳部位，晒太阳要裸露皮肤多大面积

晒太阳可以促进人体合成维生素D，这对维持人体健康非常重要。当然，晒太阳也有一定讲究，如果晒太阳的方法不对，要么无法有效达到目的 ，要么可能导致皮肤晒伤。那么晒太阳的最佳部位是什么呢?晒太阳要裸露皮肤多大面积?

1、晒太阳的最佳部位

晒太阳的最佳部位是全身，在外面晒太阳时也可以只露出背部和四肢。从晒太阳的效率来讲，晒全身当然是最好的，因为晒太阳时需要接触足够的皮肤面积，才能在短时间内为人体补充足够的维生素D。当然，有些人出于美白防晒的需要，也可以将面部和颈部遮挡起来。

2、晒太阳要裸露皮肤多大面积

晒太阳至少要裸露20%以上的皮肤面积，日光直接接触的皮肤面积越多，那么促进人体合成维生素D的效率越高。如果裸露的皮肤面积过少，比如很多人只会将头面部露出来，这样无法有效达到补充维生素D的目的。建议晒太阳时，至少将背部露出来，或者至少将头部和四肢露出来。

3、晒太阳要直接晒皮肤吗

晒太阳要直接晒皮肤，因为只有阳光中的紫外线直接接触皮肤，才能有效促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。如果隔着玻璃晒，那么部分紫外线会被过滤掉，补充维生素D的效果会降低。如果隔着衣服晒，紫外线会被衣服遮挡，无法补充维生素D。

结语：晒太阳的最佳部位是全身，因为晒太阳的皮肤面积越大，那么补充维生素D的效果越高。如果隔着衣服晒太阳，露出的皮肤面积很少，那么无法有效补充维生素D。