喝酸奶减肥还是增肥，喝牛奶减肥还是增肥

体型如果过于消瘦或者是肥胖，对于个人形象都是存在影响的。想要保持匀称、壮实或苗条的身材，我们就要适当运动，并且合理调整饮食。牛奶是一种公认的营养品，那么喝酸奶减肥还是增肥，喝牛奶减肥还是增肥呢?

1、喝酸奶减肥还是增肥

喝酸奶减肥还是增肥，取决于酸奶的热量高低。如果是无糖酸奶，适量食用是有利于减肥的，因为酸奶本身所含的益生菌等成分有利于调理肠胃、促进新陈代谢。但如果是添加了过多糖分的酸奶，则不能帮助减肥，反而有利于增肥。

2、喝牛奶减肥还是增肥

喝牛奶减肥还是增肥，取决于牛奶的种类及食用量。如果是纯牛奶或脱脂牛奶，其热量、脂肪都比较低，适量食用有利于增强饱腹感，减少其它食物的摄入，从而有利于减肥。但如果是高脂牛奶或高糖牛奶，则有利于增肥。此外，不管是哪种牛奶，只要摄入量超标，都会增加机体的热量积累，从而促进增肥。

3、减肥喝牛奶好还是酸奶好

减肥喝酸奶更好一些，但要选择无糖或低糖酸奶，并且食用量不能太大。酸奶是牛奶发酵后制成，不仅脂肪含量低，而且其所含的益生菌有利于促进肠胃蠕动，并且促进新陈代谢，对于减肥是有帮助的。当然，如果酸奶的食用量太大，也会摄入过多热量，不利于减肥。

结语：喝酸奶减肥还是增肥，其不能直接减肥或增肥，如果适量食用无糖酸奶，则有利于减肥。但如果食用添加了太多糖分的酸奶，或者是酸奶的食用量较大，则有利于增肥。