如何养肝补肾，4个养肝护肾的好方法

肝脏和肾脏对于人体健康的重要性，但是生活中的很多不良行为，比如抽烟喝酒、饮食不当、熬夜、情绪不好等，都会损害肝肾功能，进而也会影响到整体的健康。那么如何养肝补肾呢?

如何养肝补肾

1、纠正不良饮食习惯

日常要合理饮食，保持饮食规律及营养均衡，不要吸烟饮酒，不吃腐烂发霉、过期变质的食物，不吃高脂高胆固醇、高糖、高盐的食物。日常要多吃新鲜蔬菜，多喝水，适当吃富含优质蛋白及微量元素的食物，有助于保持肝肾健康。

2、作息规律

作息规律有助于养肝护肝，日常一定要做到不能熬夜，晚上不要过度劳累，不要过度使用电子产品，不要吃夜宵。晚上是人体进行自我修复的关键时期，建议22点之前要睡觉，最晚不要超过23点。

3、经常锻炼

坚持运动可以增强机体免疫力，促进血液循环及新陈代谢，有利于肝肾健康。运动方式要根据自身的情况来定，选择适合自己的运动方法、运动强度及运动时间。刚开始运动时，可以选择低强度的有氧运动，比如慢跑、快走、体操等;

4、保持良好心情

保持良好的心情对于整体的健康十分重要，也可以促进肝肾的健康。中医认为肝主情志，而怒伤肝，因此养肝要保持乐观的心态，不要生气或忧郁;另外，烦躁和恐惧会伤肾，因此日常也要注意不良情绪的排解。

5、不滥用药物及保健品

药物成分进入人体后，需要经过肝肾代谢，因此滥用药物很容易导致肝肾损害。如果想要养肝补肾，可以在中医指导下根据个人情况来选用合适的中药进行调理，但一定不要自行滥用药物，以免导致肝肾功能异常。

结语：如何养肝补肾，最主要的就是养成良好的生活方式，在饮食、睡眠、运动、心情等方面都做好，促进整体的健康，才有助于肝肾的健康。