瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉，瘦子如何增肌变壮

体型消瘦不仅影响健康，对于个人的形象气质也有较大的影响。现在有很多体型偏瘦的人通过运动锻炼来增肌增重，同时食用一些健身补剂以提高健身的效果。那么瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉，瘦子如何增肌变壮呢?

一、瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉

瘦子增肌吃蛋白粉和增肌粉都是可以的，但是相对来说，增肌粉更合适一些。因为体型偏瘦者的肌肉量和脂肪量通常都是不足的，每日摄入的热量低于消耗量。增肌粉不仅含蛋白质，也含有碳水化合物，更适合体型偏瘦者补足所需的热量及蛋白质。

二、瘦子如何增肌变壮

1、补充营养

体型偏瘦者属于营养不良，需要适当补充营养。从饮食上来说，每天要摄入足够的热量，包括糖分、脂肪和蛋白质等营养素都要充足，同时也要保证营养均衡。体型偏瘦者往往消化吸收不好，需要吃容易消化且营养丰富的食物，可以少量多餐。如果有肠胃病，需要先进行规范的治疗，同时结合中医调理脾胃，以改善消化吸收功能，从而促进营养物质的吸收。

2、合理锻炼

体型偏瘦者不仅要补充营养，还要合理进行运动锻炼。如果只吃不动，难以达到增肌增重的目的，因为瘦子本身往往存在消化吸收不良、新陈代谢缓慢等问题，通过合理的健身可以得到改善。在健身的同时可以吃一些增肌粉、蛋白粉等补剂，从而促进肌肉的增长。

结语：瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉，两者都可以吃，但是增肌粉更合适一些。对于体型偏瘦者来说，不仅要补充营养，还要合理锻炼身体。如果有肠胃疾病、消耗性疾病等，需要先进行规范的治疗及调理。