增肌粉一天吃几次最好，增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

体型偏瘦的人往往希望通过健身来提升个人形象，同时也可以增强体质，改善健康状况。适当食用增肌粉等健身补剂可以提高健身的效果。那么增肌粉一天吃几次最好，增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃呢?

1、增肌粉一天吃几次最好

增肌粉一天吃几次最好，要根据个人身体情况以及锻炼情况来决定。一般来说，健身人群可以每日吃1到3次增肌粉，每次1勺即可，每天的总摄入量大概在60到180克。当然，如果日常饮食中的蛋白质和碳水化合物较多，那就要适当减少增肌粉的摄入。

2、增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

增肌粉在锻炼前半小时到一小时吃比较好，也可以在训练后半小时吃。增肌粉含有较多的蛋白质和碳水化合物，在锻炼之前食用，可以为机体提供能量，也可以让肌肉由于血液集中而得到较多的营养物质。在锻炼后食用，可以促进肌肉的修复。

3、增肌粉怎么吃效果好

增肌粉要配合健身运动，才能达到较好的效果。健身前后都可以适量食用，如果训练量较大，最好是训练前半小时左右食用;如果训练量较小，那么在训练结束后半小时服用比较好。增肌粉适合体型偏瘦者，配合健身一起进行，有助于增肌增重。

结语：增肌粉一天吃几次最好，需要根据个人的体重、锻炼强度以及饮食营养状况来决定。增肌粉适合体型偏瘦的人在健身期间食用，有助于补充热量及蛋白质。