增肌粉什么时候喝效果最好，增肌粉用冷水还是热水

随着人们对健康以及个人形象的日益重视，很多人都开始投入健身的行列。在健身的同时适当服用一些营养补充剂，有助于提高健身的效果，比如增肌粉。那么增肌粉什么时候喝效果最好，增肌粉用冷水还是热水呢?

1、增肌粉什么时候喝效果最好

增肌粉在训练前后服用比较好。增肌粉含有较多的碳水化合物及蛋白质，在训练前半小时到一小时食用增肌粉，可以为肌肉提供能量，也可以促进肌肉细胞吸收蛋白质;在训练后半小时服用增肌粉，可以促进肌肉蛋白的合成，从而促进肌肉的增长。

2、睡前喝增肌粉好吗

睡前喝增肌粉不是很好。增肌粉应该配合运动锻炼来食用，建议在训练前后食用。如果没有运动，不建议食用增肌粉，无法有效促进肌肉的增长。在睡前食用增肌粉，会加重肠胃的消化负担，容易诱发消化不良、胃酸反流、腹痛、腹泻等不适。

3、增肌粉用冷水还是热水

增肌粉最好是用40度左右的温开水冲泡，不建议用温度过低的冷水或者是温度过高的热开水。热开水并不会损伤碳水化合物及蛋白质的营养价值，但对一些维生素可能造成损伤。冷水则容易刺激肠胃，影响营养物质的消化吸收。

结语：增肌粉什么时候喝效果最好，一般建议在训练前半小时到一小时食用，或者是在训练后半小时食用。增肌粉适合体型偏瘦的健身者，需要配合健身运动，才能取得较好的增肌增重效果。