晒太阳补钙的最佳时间晒多久，晒太阳补钙的原理是什么

晒太阳是很多人都喜欢的一种养生方式，不仅可以提高免疫力，改善情绪低落，还有助于补钙，维护骨骼健康。如果长期不晒太阳，容易引起缺钙。那么晒太阳补钙的最佳时间晒多久，晒太阳补钙的原理是什么呢?

一、晒太阳补钙的原理是什么

晒太阳补钙的原理是晒太阳可以促进维生素D合成。严格来说，晒太阳并不是直接补钙，而是阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进钙质吸收。除了晒太阳之外，还要多吃富含钙质的食物，才能有效补钙。

二、晒太阳补钙的最佳时间晒多久

1、晒太阳补钙的最佳时间

晒太阳补钙的最佳时间大概是上午8到10点，以及下午4到5点。当然，具体时间点也要根据不同季节、温度以及地域等因素来调整。总的来说，晒太阳的时间点要满足两个条件，第一是阳光相对充足，阳光太弱则无法有效促进维生素D合成;第二是日照不能过于强烈，以免晒伤皮肤。

2、晒太阳补钙需要晒多久

晒太阳补钙需要晒多久，要根据日常强度来定。如果阳光充足，一般每天晒15到30分钟即可;但如果阳光较弱，可能每天要晒1到2小时。晒太阳的时候，不能隔着衣服，要适当露出背部及四肢，让阳光充分接触皮肤，才能有效补钙。当然，也要注意防止气温过低而着凉，以及防止阳光过于强烈而晒伤肌肤。

结语：晒太阳补钙的最佳时间晒多久，这要根据不同季节、地域、气温等因素来判断。一般要选择阳光较充足但不猛烈的时间点，且气温也要比较合适，比如上午8到10点，或下午4到5点。