健身有必要吃肌酸吗，瘦子增肌需要肌酸吗

现在参与健身的人越来越多了，很多人健身是为了追求健康，也有很多人是为了塑造身材，提升个人形象。健身的方法有很多，有些人为了追求更好的效果，会吃一些运动补剂。那么健身有必要吃肌酸吗，瘦子增肌需要肌酸吗?

1、健身有必要吃肌酸吗

健身是否有必要吃肌酸，要依据个人情况来定。肌酸主要是提高肌肉的耐久力和爆发力，为健身者进行更高强度的训练提供支持。如果是健身新手，或者训练强度不大，就没有必要吃肌酸。如果是需要提高训练强度的健身老手，那就可以适量吃肌酸。

2、瘦子增肌需要肌酸吗

瘦子增肌是否需要肌酸，也是因人而异的。对于刚开始健身的人来说，运动量不能太大，尤其是体型消瘦者，以免出现头晕、恶心等不适症状，而在运动量不大的情况下不用补充肌酸。肌酸比较适合健身老手，体型消瘦者先要循序渐进地运动，可以等运动量较大时再适量补充肌酸。

3、喝肌酸会增加体重吗

喝肌酸不一定会增加体重。肌酸只是辅助健身的方法，其不能直接促进肌肉增长，而是通过维持高强度的训练，从而间接促进肌肉的增长。如果只是单纯吃肌酸，无法增长肌肉。只有在健身的同时适量补充肌酸，才有助于增长肌肉。

结语：健身有必要吃肌酸吗，这要结合个人情况来定。肌酸对于健身来说只是一种辅助手段，关键还是要合理训练，如果训练强度较大，那就可以适量补充肌酸。