肌酸什么时候喝比较好，肌酸可以空腹喝吗

随着人们对自我形象的日益重视，市面上也出现了很多美容、减肥、增肌等类型的产品。肌酸就是一种常见的增肌产品，比较适合经常运动锻炼的人食用。那么肌酸什么时候喝比较好，肌酸可以空腹喝吗?

1、肌酸什么时候喝比较好

肌酸在运动前后服用比较好。肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，增强肌肉的力量和耐力，给肌肉提供一个比较适合生长的环境。在训练前半小时到一小时，或者是训练后2小时内，都可以适量摄入肌酸，有利于促进肌肉的生长。

2、肌酸可以空腹喝吗

肌酸可以空腹喝。肌酸属于运动营养补充剂，其本质是由人体必需的氨基酸所组成，对于服用时间没有严格的规定。不管是空腹状态、饭前或饭后，都可以适量摄入肌酸。当然，为了保证效果的最优化，一般建议在训练前后适量补充肌酸，以达到缓解疲劳、促进肌肉增长的目的。

3、肌酸吃了要立马喝大量水吗

吃了肌酸之后要补充水分，但并没有要求立刻饮用大量的水，只要保证一天内的饮水量充足即可，大约在2000毫升。补充水分是为了促进肌酸的吸收，也有助于增加肌肉组织的水分，从而促进肌肉进行代谢。服用肌酸需要配合运动，人体本就应该补充水分，如果不补充水分，容易由于缺水而出现不适，也容易影响机体的新陈代谢。

结语：肌酸什么时候喝比较好，一般在训练前后摄入比较好，更有利于提高肌肉的耐力和力量，从而达到更好的训练效果，促进肌肉的增长。