女人吃什么补胶原蛋白，女性喝胶原蛋白的禁忌

胶原蛋白是维持肌肤弹性的重要物质，如果缺少胶原蛋白，会使肌肤弹性减少，进而就容易出现皱纹和面部皮肤松弛等问题。适当补充胶原蛋白可以达到美容养颜的效果，那女人吃什么补胶原蛋白呢?

一、女人吃什么补胶原蛋白

1、食补

日常可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鸡爪、牛蹄筋、鱼皮、鱼肉等，有助于补充胶原蛋白。此外，像鱼胶、海参、阿胶等营养品也可以适当吃一些，有助于达到美容养颜的效果。

2、保健品

如果胶原蛋白流失的情况较明显，比如女性在30岁以后，皮肤松弛、皱纹等情况会逐渐变得明显，此时可以适当吃一些胶原蛋白的保健品，比如鱼胶原蛋白、胶原蛋白粉等。如果有条件，可以直接吃胶原蛋白肽，其是胶原蛋白经过处理后形成的小分子肽，可以更好地被人体吸收利用。

二、女性喝胶原蛋白的禁忌

女性喝胶原蛋白的禁忌主要有以下几方面：第一，如果有外源性蛋白质过敏的情况，不建议服用胶原蛋白，以免发生过敏反应。第二，如果有肾功能不全，也不建议服用胶原蛋白，以免加重肾脏负担。第三，不要长期、过量服用胶原蛋白，以免加重胃肠负担，或者出现其它不良反应。

结语：女人吃什么补胶原蛋白，日常可以多吃富含胶原蛋白的食物，也可以适当吃一些胶原蛋白的保健品，有助于改善肌肤状况，延缓皮肤衰老。