褪黑素分泌不足的表现，怎样知道自己缺褪黑素

褪黑素是人脑松果体分泌的一种胺类激素，其可以调节昼夜节律，诱导自然睡眠，对于维持人体健康具有多方面的作用。那么怎样知道自己缺乏褪黑素呢，下面介绍褪黑素分泌不足的表现。

褪黑素分泌不足的表现

1、失眠

褪黑素分泌不足会出现失眠的症状。褪黑素能够诱导睡意，缩短入睡时间，并且使睡眠中觉醒次数明显减少，让浅睡阶段缩短而使深睡眠时间延长，从而提高睡眠质量。如果褪黑素分泌不足，就容易出现入睡困难、早醒、半夜睡眠中断、睡眠质量差等表现。晚上休息不好，白天也容易出现嗜睡、疲乏等。

2、老化加快

褪黑素是一种强效的内源性自由基清除剂，可以防止细胞产生氧化损伤，延缓老化，如果褪黑素分泌不足，人体就会加速老化，还会出现记忆力减退、注意力不集中等。由于内分泌失调以及失眠等，皮肤会变差，也更容易衰老，还很容易出现色斑、白发等衰老的症状。

3、其它

褪黑素分泌不足，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。这是由于褪黑素可以调节昼夜节律，还可以调节神经系统，一旦褪黑素分泌不足，就容易出现昼夜节律紊乱，以及出现精神神经症状。

结语：褪黑素分泌不足的表现主要是睡眠质量变差以及身体老化速度加快。中老年人的褪黑素水平明显降低，比较容易出现此类症状，可以适当补充褪黑素来改善睡眠。