失眠吃褪黑素多久才好，失眠长期吃褪黑素有副作用吗

褪黑素是由脑松果体分泌的一种胺类激素，其具有调节昼夜节律、改善睡眠质量的作用。目前市面上有多种含有褪黑素的保健品，其主要适用于失眠的成年人。那么失眠吃褪黑素多久才好，失眠长期吃褪黑素有副作用吗?

1、失眠吃褪黑素多久才好

失眠吃褪黑素多久才好，具体时间是因人而异的。首先，失眠的病因有很多，单纯服用褪黑素不一定有效。而且褪黑素是一种保健品，不能起到明确的治疗作用。如果是成年人由于褪黑素水平降低而引起失眠，那么一般服用1到2周后就能起到明显的改善效果。

2、失眠长期吃褪黑素有副作用吗

失眠长期吃褪黑素是有副作用的。褪黑素作为一种助眠的保健品，虽然安全性较好，但也不宜长期、过量服用。如果长期服用外源性的褪黑素，会影响内源性褪黑素的分泌，可能产生依赖性。长期服用褪黑素还会造成内分泌紊乱，加重精神神经症状，反而不利于改善失眠。

3、褪黑素吃1片会多久入睡

褪黑素吃1片会多久入睡，这是因人而异的，因为每个人的病情轻重不一，对外源性褪黑素的敏感性也是有差异的。有些人服用褪黑素后几分钟就可以产生睡意，而有些人要半小时到一小时才能产生睡意。

结语：失眠吃褪黑素多久才好，有些人服用1到2周就能明显改善，也有人服用1到3个月才能见效，还有些人服用较长时间后仍然没有效果。建议不要长期服用褪黑素，以免出现不良反应。