含白藜芦醇的食物，白藜芦醇的功效

白藜芦醇可以调节身体的免疫系统，可以提高身体的免疫力。白藜芦醇存在于多种食物中，那么含白藜芦醇的食物有哪些呢?让我们一起来了解一下吧。

1、含白藜芦醇的食物

白藜芦醇是一种天然营养成分，有助于预防脂肪在肝脏堆积，增强肝脏代谢能力。葡萄、花生、桑葚等食物里白藜芦醇含量一般比较多。

2、白藜芦醇的功效

白藜芦醇具有较强的抗氧化性，能够帮助降低血液的黏稠度，预防血小板凝结，使血液流畅，能够起到保护心脑血管的作用，对于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌缺血都有一定的帮助。

3、白藜芦醇怎么补充

成年人一天服用白藜芦醇的安全使用剂量最高不要超过4500mg/天。建议饭后一小时内服用。由于白藜芦醇的水溶性不高，因此建议在补充白藜芦醇时不要空腹服用，以免影响身体对于白藜芦醇的吸收效果。

4、白藜芦醇可以长期服用吗

一般情况下，白藜芦醇不可以长期服用。白藜芦醇具有类雌激素的功效，长期服用可能会刺激女性乳腺、卵巢、子宫等部位的癌细胞快速生长，加速病情的恶化。白藜芦醇具有抗凝血的功效，如果在长期服用过程中与抗凝血药物、抗血小板药物、非类固醇消炎类药物有重合时，很可能对身体产生不利影响。

结语：含白藜芦醇的食物，在生活中，葡萄、花生、桑葚等食物中含有较多的白藜芦醇，其中葡萄皮中的白藜芦醇含量最高。