异黄酮高的食物有哪些，大豆异黄酮怎么补充

异黄酮是一种植物雌激素，部分食物中含有一定的异黄酮。那么异黄酮高的食物有哪些呢?让我们一起来了解一下吧。

1、异黄酮高的食物有哪些

异黄酮高的食物主要为大豆及大豆类制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹等。异黄酮富含于大豆发芽部分的胚芽里，是植物性多酚类物质的一种，在化学构造上与人体雌激素十分相似，故被称为植物性雌激素。

2、大豆异黄酮怎么补充

补充大豆异黄酮可以通过饮食或者保健品补充。大豆异黄酮是大豆里面的成分， 这是一种植物性雌激素，是一种天然的雌激素，异黄酮是一种黄酮类化合物，是大豆生长中形成的代谢产物。

3、补充大豆异黄酮的好处

大豆异黄酮可提高骨密度，防止骨质疏松，对绝经后骨质疏松有一定的疗效，主要是通过雌激素的水平来达到以上效果。除此之外，大豆异黄酮可以在一定程度上改善更年期患者的不适症状，比如潮热、多汗、失眠、烦躁。

4、大豆异黄酮男人可以吃吗

男性吃大豆异黄酮可以预防前列腺癌，不过要注意服用量，过量服用可能会出现雌激素增多会导致男生荷尔蒙分泌紊乱。

结语：异黄酮高的食物有哪些，异黄酮主要存在于豆类食物以及豆类制品中，比如豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹等。不过食物中的异黄酮含量比较低，如果需要药用，那么建议在医生的指导下服用异黄酮补充剂。