褪黑素一周最多吃几次，一天一粒褪黑素对身体有害吗

褪黑素具有改善睡眠、调整时差等作用，研究还发现其对神经系统、心血管系统、免疫系统等多个系统均具有一定的调节作用。目前褪黑素已经被应用于保健品，但也要合理使用。那么褪黑素一周最多吃几次，一天一粒褪黑素对身体有害吗?

1、褪黑素一周最多吃几次

褪黑素一周最多吃几次，要根据具体的产品规格以及个人身体情况来定。褪黑素一般每日服用1次，小剂量的产品可以服用2次。在一个疗程内，褪黑素一般是连续服用的，故而一周可以服用7次。但褪黑素不要长期连续服用，以免出现副作用。

2、褪黑素一般服用多长时间

褪黑素一般服用1到3个月，具体服用多久，要根据个人的症状轻重以及身体情况来定。如果症状较轻，服用褪黑素后症状好转得比较快，那么服用时间就比较短，一般不超过1个月。有些人病情较重，服用时间相对会长一些。

3、一天一粒褪黑素对身体有害吗

一天一粒褪黑素对身体是否有害，要看具体的服用时间。连续服用褪黑素的情况下，一般不建议超过3个月。如果长期连续服用褪黑素，即便每日的服用量不是很大，也可能产生副作用，比如诱发内分泌紊乱，加重精神神经症状等。

结语：褪黑素一周最多吃几次，一般是7次。褪黑素是一种助眠的保健品，适用于睡眠质量差的成年人。如果有补充褪黑素的必要，建议咨询医生后再服用，以规避不良反应。