褪黑素最长不要吃超过多久，褪黑素每天吃多少剂量合适

褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，从而促进睡眠。褪黑素还可以调节昼夜节律，有助于调整时差。目前褪黑色已经被应用于保健品，那么褪黑素最长不要吃超过多久，褪黑素每天吃多少剂量合适呢?

1、褪黑素最长不要吃超过多久

褪黑素的最长连续服用时间一般不要超过3个月，如果确实出于治疗疾病的需要，那么可以在医生指导下适当延长服用时间。一般来说，如果睡眠问题比较轻微，连续服用时间最好也不要超过1个月。

2、褪黑素每天吃多少剂量合适

褪黑素每天的服用剂量大概在5到10毫克，这也是常规的助眠剂量。当然，每日具体的服用剂量也要结合患者的症状轻重、体重等因素来考虑，但一般不建议超过10毫克。如果要服用较长的时间，建议一定要在医生指导下进行。

3、褪黑素一次性吃多了会怎么样

褪黑素一次性吃多了可能会出现不良反应，但也可能没有明显的异常。人体有一定的代谢能力，如果只是偶尔一次吃多了，通过一段时间的代谢，可能会降低至正常水平，不会造成太大的影响。但也有些代谢能力差的人可能会出现明显不良反应，比如肝肾功能异常的人。

4、褪黑素会不会产生依赖性

褪黑素是否会产生依赖性，要看是否合理服用。如果是短期内适量服用，一般不会产生依赖性。但如果长期补充外源性的褪黑素，则会影响自身脑松果体分泌褪黑素，进而让身体产生依赖性，还会出现其它不良反应。

结语：褪黑素最长不要吃超过多久，一般不建议连续服用超过3个月，具体服用时间要依据个人情况来定。如果确实需要较长时间地服用褪黑素，建议在医生指导下进行。