叶酸和叶黄素有什么区别，叶黄素和叶酸能一起吃吗

叶黄素和叶酸虽然在名称上有一定的相同，但是两种物质对于人体的功效有一定的区别，因此需要进行区别。那么叶酸和叶黄素有什么区别呢?让我们一起来了解一下吧。

1、叶酸和叶黄素有什么区别

叶黄素来源于维生素A，属于含氧类胡萝卜素，不溶于水而微溶于油。而叶酸来源于B族维生素，又称为维生素B9，属于水溶性维生素。叶黄素具有一定的抗氧化作用，而叶酸则在蛋白质合成过程中担当重要作用。

2、叶黄素和叶酸能一起吃吗

叶酸和叶黄素可以一起吃，两者之间并不会产生影响。在临床当中研究发现叶黄素不但能够作用于眼睛，还对大脑的发育有帮助。

3、含有叶酸的蔬菜水果有哪些

榴莲、柑橘、葡萄、草莓、菠萝、西柚、海棠、酸枣、木瓜、鳄梨、猕猴桃等水果中的叶酸含量较多;菠菜、青菜、龙须菜、小白菜、生菜、莴苣、西兰花等蔬菜中的叶酸含量较多。

4、缺乏叶酸的症状

正常人体内缺乏叶酸会导致色素沉积，皮肤呈灰褐色，可能还会出现鳞屑性丘疹、斑块、脂溢性皮炎等皮肤病。如果身体皮肤上出现这些现象，可能就是缺乏叶酸的表现;缺乏叶酸可能还会出现缺乏维生素的一些表现，如口腔溃疡、唇炎等。

结语：叶酸和叶黄素有什么区别，叶酸和叶黄素的区别主要在于类别不同。功效不同。不过叶酸和叶黄素都可以通过日常饮食获取。