哪些蔬菜含叶黄素比较高，叶黄素胶囊怎么吃

叶黄素是人体必需的营养物质之一，对于眼部有很好的预防疲累的效果。叶黄素广泛存在于食物中，那么哪些蔬菜含叶黄素比较高呢?让我们一起来了解一下吧。

1、哪些蔬菜含叶黄素比较高

蛋黄、玉米、菠菜、胡萝卜、芦笋、橙子、木瓜、芒果、葡萄、奇异果等蔬菜和水果中都含有丰富的叶黄素。

2、生活中怎么补充叶黄素

因为很多食物中都含有叶黄素，因此想要补充叶黄素可以通过饮食进行补充，比如食用西兰花、蛋黄、菠菜等食物，效果都比较好，食物调理安全性会比较高，不建议自行通过服用保健药品补充叶黄素。

3、叶黄素胶囊怎么吃

叶黄素胶囊可以温水吞服，能够补充体内所需要的叶黄素，从而起到保护视力的效果，对于视疲劳等疾病有一定的辅助治疗功效，如果出现了视力干涩、视力低下等症状，每天可以适当地服用叶黄素胶囊。

4、叶黄素可以美容吗

叶黄素有美容养颜，延缓衰老的效果，叶黄素中的强抗氧化剂能有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，起到延缓衰老和美容养颜的作用，因此爱美的女性朋友可以在生活中适量食用含有叶黄素的食物。

结语：哪些蔬菜含叶黄素比较高，玉米、胡萝卜、莲藕、西蓝花、芒果等蔬菜和水果中都含有丰富的叶黄素，因此在生活中可以通过饮食来补充身体需要的叶黄素。