叶黄素一天吃多少mg，叶黄素每日最大摄入量

叶黄素是一种天然植物色素，广泛存在于植物性食物中。叶黄素对于人体有一定的保健作用，最突出的就是保护眼部的视网膜。那么叶黄素一天吃多少mg比较好呢?

1、叶黄素一天吃多少mg

对于一般人来说，叶黄素的每日推荐摄入量大约为10毫克，成年人的摄入量稍微多一些，儿童的摄入量要小一些。如果是用于疾病的辅助治疗，每日摄入量可以达到40毫克，但要在医生指导下服用，并且只能短期内服用。

2、叶黄素每日最大摄入量

叶黄素每日最大摄入量大约为40毫克，但这是用于辅助治疗某些疾病，正常人不宜服用这么大的量。如果长时间服用大剂量的叶黄素，容易加重肝脏的代谢负担，可能引起不良反应。

3、40mg叶黄素是不是过多了

如果是出于疾病的需要，短期内服用40毫克的叶黄素，不算是过量，这种情况一定要在医生指导下进行，不可自行用药。如果只是为了日常保健，40毫克的叶黄素确实是过量了，不建议服用大剂量的叶黄素。

4、叶黄素一般吃多长时间为宜

叶黄素一般可以吃1到3个月，有些人可能服用时间会更长，具体服用多久，与个人的身体情况有关。叶黄素可以预防黄斑变性，适量补充是有益处的。但叶黄素在体内代谢缓慢，不建议长期大量服用叶黄素，以免出现不良反应。

结语：叶黄素一天吃多少mg，如果是为了日常保健，一般每日服用10毫克即可，具体服用时间要依据个人身体情况来定，不要长期、大量服用。