叶黄素饭前吃好还是饭后吃好，叶黄素怎样服用效果最佳

叶黄素是一种天然的植物色素，由于其有一定的保健作用，比如抗氧化、保护视网膜黄斑区等，因此常常被添加到一些保健食品中。那么叶黄素饭前吃好还是饭后吃好，叶黄素怎样服用效果最佳呢?

1、叶黄素饭前吃好还是饭后吃好

叶黄素饭前吃或饭后吃都是可以的，相对来说，饭后吃可能会更好一些，因为叶黄素有一定的脂溶性，饭后食用更有利于其吸收。一般也建议在早饭后半小时服用叶黄素，有利于提高叶黄素的吸收利用率。

2、叶黄素怎样服用效果最佳

叶黄素适用于过度用眼的人。首先应该在饭后半小时服用叶黄素，以提高其吸收率。其次，每天摄入10毫克的叶黄素即可，不可以过量服用。此外，叶黄素制剂一般可以服用1到3个月，由于其在人体内代谢缓慢，不可以长期连续服用，以免引起不良反应。

3、叶黄素跟什么不能一起吃

叶黄素没有特殊的饮食禁忌，但注意不要和过热、过酸的食物一起食用，因为叶黄素的性质不太稳定，容易受到光、热、氧气、金属离子、酸碱性等条件的影响。此外，叶黄素尽量不要和其它药物一起服用，比如抗生素、磺胺类药物等，以免互相干扰。

结语：叶黄素饭前吃好还是饭后吃好，一般建议在饭后服用，效果会相对好一些。叶黄素可以保护眼睛的视网膜黄斑区，可以预防黄斑病变，也有助于缓解视疲劳，适用于过度用眼的人。