叶黄素吃多了会有什么副作用，叶黄素天天吃有危害吗

叶黄素是一种类胡萝卜素，其可以抗氧化、保护眼部视网膜，目前市面上有很多保健品中添加有叶黄素。适量补充叶黄素有一定的好处，那么叶黄素天天吃有危害吗?叶黄素吃多了会有什么副作用呢?

1、叶黄素天天吃有危害吗

叶黄素天天吃是否有害，要看具体的食用量。叶黄素广泛存在于植物性食物中，正常人每日都会从饮食中摄入少量的叶黄素。如果叶黄素的总摄入量在安全范围内，那么每日食用也是无害的。但如果长期、过量食用，则可能引起不良反应。

2、叶黄素吃多了会有什么副作用

叶黄素吃多了可能会刺激肠胃黏膜，引起烧心、反酸、恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适。叶黄素在体内代谢缓慢，如果大量食用，会加重肝肾负担，甚至引起肝肾功能异常。叶黄素吃多了还可能会让皮肤发黄。

3、所有人都可以吃叶黄素吗

叶黄素并不是所有人都可以吃。叶黄素主要适用于过度用眼或在强光环境下工作的人群，有助于减少光线对视网膜的损害，从而预防视网膜黄斑变性。如果没有相关的适应症，就不要盲目服用叶黄素制剂，尤其是三岁以下的小孩子以及孕妇等人群，以免发生不良反应。

4、叶黄素吃多久需要停一段

叶黄素吃多久需要停一段，与个人身体情况有关。叶黄素是一种保健食品，其安全性还是比较高的，一般可以服用1到3个人月，部分人可以服用4到6个月，不建议长期连续服用。如果有补充叶黄素的需要，建议咨询医生后再决定具体的服用时间。

结语：叶黄素天天吃有危害吗，如果服用量在安全范围内，一般是无害的。但如果大量服用，超过了安全范围，则可能对人体有害。