含叶黄素最多的食物和水果有哪些，叶黄素怎么补充

叶黄素是人体必需的营养物质之一，对于眼部有很好的预防疲累的效果。叶黄素广泛存在于食物中，那么含叶黄素最多的食物和水果有哪些呢?让我们一起来了解一下吧。

1、含叶黄素最多的食物和水果有哪些

蛋黄、玉米、菠菜、胡萝卜、芦笋、橙子、木瓜、芒果、葡萄、奇异果等食物和水果中都含有丰富的叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素，有抗氧化、抗癌的效果。

2、叶黄素怎么补充

补充叶黄素可以吃西兰花、蛋黄、菠菜等食物，效果都比较好，食物调理安全性会比较高，不建议自行通过服用保健药品补充叶黄素。

3、叶黄素能长期吃吗

叶黄素能长期吃。叶黄素对眼睛有好处，可以有效过滤有害射线对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳，可以预防近视度数的增加，有效减轻电子产品对眼睛的辐射伤害;除此之外，叶黄素还有美容养颜、延缓衰老的效果。

4、叶黄素治疗干眼症吗

叶黄素对干眼症有效果，可以用于辅助治疗干眼症。叶黄素属于类胡萝卜素的一种，在蔬菜、水果、花卉中广泛存在，是人体视网膜和黄斑区的重要色素，具有抗氧化的作用，可以抑制活性氧自由基。

结语：含叶黄素最多的食物和水果有哪些，玉米、胡萝卜、莲藕、西蓝花、芒果等蔬菜和水果中都含有丰富的叶黄素，因此在生活中可以通过饮食来补充身体需要的叶黄素。