备孕叶酸要吃多少量，叶酸补充过量的危害

叶酸是一种水溶性维生素，由于其可以预防胎儿神经管畸形，现在已经成为围孕期妇女的常规服用药物。适量补充叶酸有一定好处，但不能过度。那么备孕叶酸要吃多少量，叶酸补充过量的危害是什么呢?

1、备孕叶酸要吃多少量

在备孕期间，正常女性一般每天吃0.4毫克的叶酸量即可;如果有叶酸代谢中度风险，建议每天补充0.5到0.8毫克的叶酸;如果有叶酸代谢高风险，建议每天补充0.8到1.2毫克的叶酸。此外，男性备孕期间也可以适量补充叶酸，一般可以每天服用0.4毫克。具体服用多少的量，应该在医生指导下进行。

2、叶酸补充过量的危害

叶酸补充过量有一定的危害，比如有些人可能会出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等胃肠不适症状;叶酸补充过量还可能干扰人体对锌元素的吸收。此外，有些人过量补充叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体的神经系统受损。

3、叶酸多吃了一粒有什么影响吗

叶酸多吃了一粒，如果只是偶尔发生，一般没有什么影响。因为叶酸本身就是人体必需的营养物质之一，偶尔过量的情况下，人体可以将其代谢掉，不会产生不利影响。但如果是长期过量服用，则可能产生不良反应，影响到人体的健康。

结语：备孕叶酸要吃多少量，正常的女性一般只要吃0.4毫克即可，但有些人存在叶酸代谢风险异常、叶酸缺乏症等问题，则要在医生指导下适当增加叶酸的摄入量。