正常人可以吃叶酸吗，普通人长期吃叶酸有副作用吗

叶酸片常用于治疗各种原因引起的叶酸缺乏。对于备孕的女性来说，也建议适当补充叶酸，并且要吃到怀孕前三个月，以预防胎儿神经管畸形。那么正常人可以吃叶酸吗，普通人长期吃叶酸有副作用吗?

1、正常人可以吃叶酸吗

正常人可以吃叶酸，但如果不是处于特殊时期，一般不建议服用叶酸制剂，因为一般人从饮食中可以摄入足够的叶酸，不需要额外补充，过多服用叶酸是没有益处的。叶酸制剂主要是适用于缺乏叶酸的人群，还有备孕、怀孕的女性也可以适量补充叶酸。

2、普通人长期吃叶酸有副作用吗

普通人长期吃叶酸可能是有副作用的。普通人只要保证均衡饮食，就可以摄入足够的叶酸，没有必要额外补充。叶酸是一种水溶性维生素，短期内适量服用一般是有益的。但如果正常人长期服用叶酸，在饮食来源充足的情况下，相当于是过量摄入，可能引起不良反应。

3、叶酸吃多了有什么副作用

过度服用叶酸可能刺激胃肠道，引起恶心呕吐、食欲下降、腹痛、腹泻等胃肠道不适。长期过度服用叶酸会干扰锌元素的代谢，孕妇过量服用叶酸，不仅影响自身健康，还可能间接影响到胎儿的生长发育。建议在医生指导下适量补充叶酸，不要过度。

结语：正常人可以吃叶酸吗，正常人可以小剂量服用，但如果饮食来源充足，不建议额外服用叶酸，多吃是无益的。正常人对叶酸的每日需求量大约是200微克，孕妇大约是400微克。