生物素是维生素b几，生物素对脱发有效果吗

生物素又称维生素H、辅酶R，属于B族维生素。生物素可以帮助脂肪、蛋白质和糖分在人体内正常代谢，是人体生长发育和维持正常机能必需的营养物质之一。生物素缺乏会引起皮肤黏膜损害、脱发等问题。那么生物素是维生素b几呢?

1、生物素是维生素b几

生物素是维生素b7，它是一种水溶性维生素，也是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。生物素参与人体内脂肪和糖的代谢，还可以促进蛋白质与核酸的合成。

2、生物素对脱发有效果吗

生物素对脱发有一定的效果。生物素可以促进头发生长，维持头发的健康，有助于改善脱发的症状。但是脱发的原因有很多，单纯服用生物素的作用也有限，不一定能起到理想的改善效果，还是要针对脱发的具体病因进行治疗。

3、女性服用生物素的好处

女性服用生物素可能有一定的美容作用，因为生物素可以维持皮肤、头发及指甲的健康，适量补充生物素有利于改善皮肤光滑度，减少脱发等问题。

4、长期吃生物素的副作用

长期吃生物素的副作用不是很明确，有部分病例出现了囊肿性痤疮，还可能引发皮疹、血糖升高、肌肉无力等问题。生物素是人体必需的一种营养物质，一般可以从日常饮食中获得。如果有明显缺乏生物素的症状，可以在医生指导下额外补充，避免出现不良反应。

结语：生物素是维生素b几，生物素是维生素b7。生物素在动物肝脏、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米、坚果等食物中的含量较丰富，日常要均衡饮食，以避免生物素的缺乏。