多种维生素什么时候吃效果最好，多种维生素可以长期吃吗

维生素是人体必需的一类营养物质，针对于缺乏维生素的人群，目前市面上也有很多维生素类的补充剂，包括单一的维生素片，以及多种维生素的复合制剂。那么多种维生素什么时候吃效果最好呢?

1、多种维生素什么时候吃效果最好

一般建议在饭后半小时左右服用多种维生素比较好。多种维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素，在餐后服用的情况下，食物中的脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，也可以延缓水溶性维生素的吸收速度，减少肾脏对水溶性维生素的排泄，从而增加水溶性维生素的利用率。

2、多种维生素和复合维生素一样吗

多种维生素和复合维生素不完全一样。多种维生素一般是保健品，其添加了多种维生素以及矿物质，适用于缺乏此类营养素的人群，比如多种维生素矿物质片，可以起到保健作用。而复合维生素是将多种维生素按照一定比例制成的复合制剂，比如复合维生素B片等，通常是属于非处方药物，可以起到治疗作用。

3、多种维生素可以长期吃吗

多种维生素是否可以长期吃，要看产品的类型以及个人的健康状况。如果是保健食品，各种成分的含量较低，那么对于缺乏维生素的人来说，可以长期适量食用，但在身体好转后应该停用，保持均衡饮食即可。如果是药品，某些成分或各种成分的含量较高，那么不可以长期服用，在病情好转后就要停药。

结语：多种维生素什么时候吃效果最好，一般建议在饭后半小时服用，有利于提高多种维生素的吸收利用率。多种维生素适用于缺乏的人群，不建议正常人随意服用。