服用维生素c有什么好处，维生素c什么时候吃最好

在临床上，维生素c有很多的好处，因此很多朋友在生活中都会食用维生素c。那么服用维生素c有什么好处呢?很多朋友都不是很了解，那就让我们一起来看看吧。

1、服用维生素c有什么好处

维生素c可促进铁、钙和叶酸等成分的吸收和利用，补充人体所需的营养物质，提高人体的免疫力;维生素c还具有抗氧化和抗自由基的作用，可延缓衰老、调整肤质及淡化色斑等作用，很适合爱美的朋友服用。

2、维生素c什么时候吃最好

维生素c在早上吃比较好。维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐后吃。

3、维生素c每天吃多少

一般情况下，每人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。如果吃太多维生素c会导致身体不能消化，出现浪费，吃太少则起不到补充维生素c的效果。

4、白天吃维生素c会不会变黑

白天吃维生素C并不会引起皮肤出现变黑现象。皮肤出现变黑，通常是由于底层色素出现异常堆积或者是局部增生引起的症状，白天吃维生素C有助于补充身体所需要的维生素，但并不会引起皮肤出现色素沉着。

结语：服用维生素c有什么好处，维生素c能够促进人体对于某些营养物质的吸收，可以提高身体的免疫力，还有延缓衰老的效果，因此很适合在生活中适量服用。