失眠缺乏哪种维生素，B1和B12哪个对失眠效果更好

失眠是一种常见的睡眠障碍，其发生原因比较复杂，涉及到心理、环境、药物、不良生活习惯、疾病等多种因素。营养不良与失眠也有一定的关系，那么失眠缺乏哪种维生素，B1和B12哪个对失眠效果更好呢?

1、B1和B12哪个对失眠效果更好

维生素B1和维生素B12对于失眠都有一定的辅助改善作用。因为维生素B1和维生素B12都有营养神经的作用，可以改善植物神经紊乱，舒缓情绪，从而提高睡眠质量。当然，失眠的原因有很多，单纯补充维生素不一定能起到明显的效果。

2、失眠缺乏哪种维生素

失眠可能是缺乏B族维生素所引起，包括维生素B1、B2、B6和B12等。这些维生素都与维持神经系统功能有一定关系，如果缺乏此类维生素，可能会引起神经衰弱，进而诱发失眠的问题。

3、失眠缺乏哪种微量元素

失眠可能是缺乏钙、钾、镁等元素，也可能是缺乏铁、锌等微量元素。钙、钾、镁等元素可以维持神经和肌肉的活动，如果血液中的浓度过低，可能会导致神经肌肉无法放松，进而影响睡眠。缺乏铁、锌等微量元素可能诱发贫血、免疫力降低等问题，也可能间接影响到睡眠。

结语：失眠缺乏哪种维生素，可能与缺乏B族维生素有关。失眠的原因有很多，如果失眠与营养不良有关，可以适当补充营养素，日常也要养成良好的饮食习惯，保持均衡饮食。