芝麻油含有哪种维生素比较丰富，经常吃芝麻油对身体有没有好处

芝麻油又称香油、麻油，是一种比较优质的植物油，具有特殊的香味，很受美食爱好者的欢迎。芝麻油也含有较多的营养物质，具有多种保健功效，那么芝麻油含有哪种维生素比较丰富呢?

1、芝麻油含有哪种维生素比较丰富

芝麻油含有丰富的维生素E。芝麻油的主要成分是脂肪，其脂肪含量达到99%以上，大致可以分为油酸、亚油酸和花生酸。除了油脂之外，芝麻油还含有极少量的碳水化合物、维生素E、钙、铁、锌等营养物质。

2、经常吃芝麻油对身体有没有好处

经常吃芝麻油对身体有一定的好处。首先，芝麻油可以润肠通便，适量吃芝麻油有助于缓解便秘的症状。其次，芝麻油中的不饱和脂肪酸含量较高，用凉拌的方式吃芝麻油，也有助于保护血管。芝麻油具有独特的香味，可以促进食欲。芝麻油中所含的维生素E还可以抗氧化，起到延缓衰老、美白淡斑的作用。

3、芝麻油吃多了有哪些害处

适量吃芝麻油有一定的好处，建议每日在10毫升左右，不要多吃。任何油脂吃太多，都会造成热量摄入过度，容易造成肥胖和高血脂，增加心脑血管疾病、代谢性疾病、内分泌疾病的风险。此外，过多摄入芝麻油，也会影响消化系统健康，出现消化不良、腹泻、腹痛等不适症状。

结语：芝麻油含有哪种维生素比较丰富，主要是含有较多的维生素E，可以起到一定的抗氧化作用，有助于保护皮肤，延缓皮肤衰老。