每天吃一片维生素c好吗，坚持吃维c一个月变白吗

维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收和胶原蛋白合成等多种功效。适量补充维生素C对人体有一定好处，那么每天吃一片维生素c好吗?

1、每天吃一片维生素c好吗

每天吃一片维生素c是否好处，要看自身是否缺乏维生素C。如果是由于缺乏维生素C而引起了疾病或亚健康，那么每天吃一片维生素C是有好处，有助于促进身体恢复健康，待身体恢复后就要停用。如果自身不缺乏维生素C，饮食来源充足，那么每天吃一片维生素C是没有什么好处的。

2、坚持吃维c一个月变白吗

坚持吃维c一个月可以取得一定的美白效果，但效果是因人而异的，不一定能让皮肤明显变白。维生素c是一种抗氧化剂，可以清除自由基，减少黑色素的形成，从而起到一定的美白作用。但是维生素C的这种美白作用是比较慢的，而且肤色受到很多因素的影响，单纯吃维生素C的效果也很有限。

3、正常人多久吃一次维生素C

正常人不应该额外服用维生素C，应该尽量从蔬菜水果中摄取，如果饮食来源充足，额外服用维生素C是没有好处的。当然，如果在一段时间内，饮食不够均衡，尤其是蔬菜水果摄入量较少，那么也可以短时间服用维生素C。

结语：每天吃一片维生素c好吗，如果存在维生素C缺乏的问题，那么在一定时间内每日服用维生素C是有好处的。但不建议长期服用维生素C，以免出现不良反应。