含维生素b2的蔬菜和水果有哪些，维生素b2的作用

维生素b2作为人体必需的营养物质，有很多的功效和作用，因此很多朋友也会在生活中适量补充维生素b2，来提高身体的免疫力，那么含维生素b2的蔬菜和水果有哪些？

1、含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

含有维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、萝卜、南瓜、黄瓜、蘑菇等。虽然蔬菜水果中含有维生素b2，但是奶制品、肉类以及动物肝脏中的维生素b2含量更加丰富。

2、维生素b2的作用

维生素b2的作用是能够促进发育或者是细胞的产生，还可以促进皮肤以及指甲的生长，可以帮助预防以及消除口腔内炎症反应，对眼睛也会有一定的好处。在生活中，维生素b2通常通过饮食补充。

3、维生素b2可以一直吃吗

正常人群不能长期服用维生素B2，部分疾病所引发的维生素B2缺乏，可以长期服用维生素B2。维生素B2若长期服用可引发流鼻血、瘙痒、麻痹等症状。所以正常人群不建议长期服用。而且生活中常见的很多食物中也可以摄取到维生素B2，完全可以保障正常人群身体所需。

4、吃维生素b2有副作用吗

长期或过量服用维生素B2，可能会出现皮肤干燥、瘙痒等症状，有时还会出现胃疼、恶心等肠胃功能紊乱的现象;可能会影响其它营养物质的吸收，导致机体发育缓慢。

结语：含维生素b2的蔬菜和水果有哪些，在生活中，虽然蔬菜和水果中都含有维生素b2，但是奶制品、肉类以及动物内脏中的维生素b2含量相对较多。