含维生素e最多的食物排行榜，四种含有维生素e的食物

在生活中，维生素e有抗氧化、祛斑、美容养颜的效果，因此很多朋友会选择通过饮食来适量补充维生素e，下面给大家介绍含维生素e最多的食物排行榜。

含维生素e最多的食物排行榜

1、黄豆

黄豆的营养价值很高，每100克的黄豆中维生素e的含量是18.9mg。黄豆具有健脾利湿，润燥消水、解毒的功效，可以用于脾胃虚弱、气血不足、消瘦萎黄、脾虚水肿、脚气病等，还能够预防并改善乳癌、前列腺癌等。

2、口蘑

口蘑是一种菌类食物，每100克口蘑含有8到57mg的维生素e，除此之外，口蘑中含有多种微量元素与膳食纤维，尤其是微量元素硒的含量较高，具有美容减肥、保护肝脏等功效。口蘑属于低脂食品，具有防止便秘、促进排毒的作用，对于美容减肥具有一定功效。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素e，每100克黑芝麻中就含有50mg的维生素e。黑芝麻中含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道，加速肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。黑芝麻中含有大量的铁离子，可以预防缺铁性贫血。

4、木耳

每100克木耳中含有11.34mg的维生素e。木耳脆嫩可口，味道鲜美，富含大量蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素等多种营养成分。具有补血、排毒、预防癌症及预防血栓等功效。

结语：含维生素e最多的食物排行榜，黄豆、口蘑、黑芝麻、木耳等食物中的维生素e含量都比较多，因此很适合缺少维生素e的患者食用。除此之外，黄花菜、豆腐皮等食物中也含有较多的维生素e。