复合维生素什么时候吃比较好，复合维生素可以长期服用吗

复合维生素是将多种维生素按照一定比例组成，分为药品和保健食品等两大类。相对于单一的维生素片来说，复合维生素可以同时补充多种维生素，能够更好地满足人体的营养需求。那么复合维生素什么时候吃比较好呢?

1、复合维生素什么时候吃比较好

复合维生素的服用时间没有严格限制，白天或晚上，饭前或饭后都是可以的。当然，在饭后半小时服用维生素的效果相对要好一些，一方面可以让水溶性维生素缓慢地吸收，避免血液中的浓度升高过快，进而无法充分利用;另一方面，食物中的脂肪也可以促进脂溶性维生素的吸收。

2、复合维生素可以长期服用吗

如果是出于治疗疾病的需要，可以在医生指导下长期服用复合维生素。如果是为了改善维生素缺乏引起的亚健康问题，不建议长期服用，在身体健康状态得到改善后，就应该考虑停止服用。如果本身并不缺乏维生素，不建议吃复合维生素，应该尽量从饮食中摄取。

3、复合维生素片适合什么人吃

复合维生素片适合缺乏维生素的人，比如饮食习惯不好、吸烟饮酒、营养不良的人，生活习惯不佳、过度劳累、精神压力大、亚健康的人，还有因为缺乏维生素而引起各种疾病的人，比如糙米病、巨幼红细胞性贫血、口腔溃疡等。

结语：复合维生素什么时候吃比较好，在饭后半小时服用比较好。对于缺乏维生素的人，可以适量服用复合维生素。除非是为了治疗疾病，一般不建议长期服用维生素补充剂。