维生素b12的六大功效，什么人会缺维生素b12

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12必须通过体内的内因子结合后为人体利用、吸收。因此就有很多人不知道，维生素b12的六大功效都有哪些呢?

1、维生素b12的六大功效

维生素b12有营养神经、促进神经纤维修复、纠正贫血、促进睡眠、提高睡眠质量、缓解眼睛酸胀、治疗巨幼红细胞性贫血等功效，建议缺乏维生素b12的患者在医生的指导下对症使用。

2、什么人会缺维生素b12

维生素B12多存在于肉类、动物内脏、水产品中，通常素食主义者更容易缺乏维生素B12;另外，胃肠功能障碍者、经常饮酒者、糖尿病患者、胃切除者维生素B12的吸收会受到影响，从而导致维生素B12缺乏。

3、含有维生素b12的食物

维生素B12参与生成骨髓红细胞，促进其发育和成熟，防止恶性贫血。在生活中，鸡蛋、乳制品、海鲜、动物内脏、牛肉、羊肉、苹果、香蕉等食物中都含有维生素b12。

4、维生素b12怎么补充

缺乏维生素B12的时候可以食用一些富含维生素B12的食物进行补充，比如猪肉、菠菜、香蕉、苹果等;如果身体缺乏的维生素B12较为严重，通过食物补充的效果较差，可以在医生的指导下使用含有维生素B12的药物进行调节。

结语：维生素b12的六大功效，维生素b12有营养神经、促进神经纤维修复、纠正贫血、促进睡眠等效果，可以通过蛋类、乳制品、肉类食物等进行补充。