吃维生素e有什么好处，缺乏维生素e的症状

维生素e作为人体必需的营养物质，如果缺乏就会导致身体出现生殖系统疾病、神经系统疾病等，因此正常人群需要在生活中补充维生素e，那么吃维生素e有什么好处呢?

1、吃维生素e有什么好处

维生素e具有抗氧化的作用，可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少色素沉积，还可以加速伤口愈合，减少皱纹的产生，延缓衰老。维生素e还可以减少细胞耗氧量，增强机体免疫力，缓解手足僵硬、腿部抽筋的症状。

2、缺乏维生素e的症状

缺乏维生素E常可导致生殖系统疾病、神经系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等。但由于较多食物中都含有维生素E，故维生素E缺乏引起的疾病较为少见。

3、含有维生素e的食物

花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油中都含有丰富的植物油。谷类食物比如大麦、燕麦等。蛋类食物包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。坚果中也含有丰富的维生素e，比如核桃、榛子、花生、开心果。

4、维生素e怎么吃

维生素E胶囊是一种脂溶性维生素，建议维生素E胶囊在饭后吃会达到最好的吸收效果。通常主张每日服用3次，在三餐后15-30分钟各服用一粒，此时吸收就会达到最好的效果。

结语：吃维生素e有什么好处，维生素e有康氧化、延缓衰老、缓解手足僵硬和腿部抽筋等功效。如果想要在生活中补充维生素e，那么可以适量吃谷类食物、蛋类食物等。