维生素b族片可以长期服用吗，维生素b族片可以连续吃多久

b族维生素是一大类维生素，包含维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等，这些维生素在机体内发挥着重要的生理作用。适量摄入b族维生素有一定的益处，那么维生素b族片可以长期服用吗?

一、维生素b族片可以长期服用吗

维生素b族片可以长期服用，但要适量服用。b族维生素是一类水溶性维生素，多余的b族维生素不会积蓄在身体内，而是随着尿液排出，只要适量服用，基本没有什么副作用。当然，对于能够正常饮食的人，不建议长期服用b族维生素，最好是从饮食中摄取。

二、维生素b族片可以连续吃多久

维生素b族片可以连续吃1到3个月，具体可以根据个人的身体情况来调整。在缺乏b族维生素的情况下，可以适量进行补充，等身体情况好转后就不建议继续服用了，均衡饮食即可满足人体对b族维生素的需求。

三、怎么判断自己缺不缺维生素b

想要判断自己是否缺乏维生素b，首先可以看自身是否存在相关的症状表现，比如是否有脚气病、口角炎、脂溢性皮炎、便秘、贫血等问题，同时也要看日常饮食是否均衡。如果怀疑缺乏b族维生素，可以进行血清检查，从而辅助诊断b族维生素缺乏症。

结语：维生素b族片可以长期服用吗，如果是身体缺乏b族维生素，或者是饮食来源不足，可以长期适量服用。但对于正常人来说，建议均衡饮食，而不建议长期摄入维生素补充剂。