维生素b族什么时候吃最好，B族维生素一天吃几次

b族维生素是一大类维生素，通常以辅酶的形式存在于人体内，在机体中发挥着重要的生理作用，比如参与物质和能量代谢，消除疲劳，促进造血等。如果缺乏b族维生素，则需要适量补充，那么维生素b族什么时候吃最好呢?

1、维生素b族什么时候吃最好

b族维生素属于水溶性维生素，建议在餐后半小时到一小时内服用，这样可以让维生素b和食物一起进行缓慢地消化吸收，从而提到利用率。不建议空腹服用b族维生素，以免血液中的浓度快速升高，还没有被充分利用，就有部分维生素b随着尿液排出体外。

2、B族维生素一天吃几次

B族维生素一天吃几次，要根据B族维生素的含量来决定。B族维生素的补充剂有多种规格，但一般只要每天吃一次就可以了;有些补充剂的含量低一些，可以每天吃两次。B族维生素补充剂适用于缺乏的人群，如果不缺，就不要随意服用。

3、每天吃一片维生素b族好吗

每天吃一片维生素b族是否有益处，要看是否适量。人体对不同B族维生素的每日需求量是不同的，比如成年人每日对b1的需求量是 1.0-1.5mg，对b2的需求量是 1.2 -1.7mg，对b3的需求量是12-18mg等。如果适量补充，则有益;如果过量补充，则没有什么好处。

4、维生素B片多久吃一次

维生素B片多久吃一次，要根据个人情况来定。如果缺乏维生素B，又无法通过饮食摄取到足够的维生素B，可以每日服用一次，连续服用一段时间，待身体好转后就要停用。对于健康人来说，最好是从饮食中摄取B族维生素，不要随意服用维生素B片。

结语：维生素b族什么时候吃最好，一般建议在餐后半小时到一小时服用，这样可以提高B族维生素的利用率。如果空腹服用，可能会导致B族维生素的利用率降低。