维生素c能长期服用吗，正常人维生素C吃多久停一停

维生素c是一种常见的膳食营养素，具有防氧化、抗衰老、促进铁吸收、提高免疫力、防治坏血病等多种作用。很多人都会关注维生素C的补充，那么维生素c能长期服用吗?

1、维生素c能长期服用吗

维生素c能长期服用，但每日服用的量不能过度。维生素C是一种水溶性维生素，相对比较安全，如果适量补充，对身体有一定好处。但如果长期大量服用，容易增加尿路结石和血栓的风险，还可能引发恶心、头痛、眩晕、月经异常等问题。

2、正常人维生素C吃多久停一停

正常人可以偶尔服用常规剂量的维生素C，不建议长时间服用，最好是从饮食中摄取，不要服用维生素C补充剂。只有在缺乏维生素C引起了不适症状的时候，才建议在一段时间内连续服用维生素C补充剂，等到症状缓解后就要停药，然后从饮食中摄取维生素。

3、维生素c每天补充多少mg

维生素c每天补充多少mg，要依据个人身体情况来说。正常人如果饮食来源充足，就不要额外服用维生素C补充剂。对于成人来说，如果缺乏维生素C引起了亚健康的症状，可以每日补充100到200mg的维生素C;如果发生了感染、创伤等疾病，可以在医生指导下适当增加维生素C的剂量，但每日最多也不能超过2克。

结语：维生素c能长期服用吗，这要看个人的情况。如果饮食来源充足，身体并不缺乏维生素，那就不要服用。但如果饮食来源不足，或身体对维生素C的消耗增加，可以长期适量进行补充。