维生素e为啥不建议晚上服用，维生素E白天吃还是晚上吃最好

维生素e又名生育酚，具有抗氧化、调节免疫、促进血液循环、美容护肤、保护肝脏、提高精子质量等多种功效。适当补充维生素E有一定好处，那么维生素e为啥不建议晚上服用呢?

1、维生素e为啥不建议晚上服用

并没有“维生素e不宜晚上服用”的说法，这种说法是缺乏证据的。维生素E白天的服用时间没有严格限制，不管是白天还是晚上，都可以服用维生素E，只是要注意不能过量服用，以免引起不良反应。

2、维生素E白天吃还是晚上吃最好

维生素E白天吃或晚上吃都可以，没有明确的优劣之分。当然，如果是为了美容养颜，在晚上服用维生素E的效果更好一些。因为夜间是人体进行自我修复的关键时期，适当补充维生素E更有利于促进皮肤健康，减少皱纹和色斑的出现。

3、维生素e饭前吃还是饭后吃效果好

维生素e在饭后服用的效果比较好。因为维生素e是一种脂溶性维生素，空腹时服用不利于维生素E的吸收。而在进餐之后服用的话，由于食物中含有一定量的脂肪，可以提高维生素E的吸收率。

4、维生素e饭后多久吃比较好

维生素e在饭后半小时左右吃比较好，不要在饭后立即服用。如果和进餐时间太近，维生素E的吸收可能会受到食物的干扰。在饭后半小时到一小时服用，食物中的脂肪可以更好地促进维生素e的吸收。

结语：维生素e为啥不建议晚上服用，目前没有证据支持这种说法。不管是白天还是晚上，都可以服用维生素E，只是不能过量服用。