维生素b6的食物和水果，维生素b6的作用

在生活中，很多食物中都含有丰富的维生素，因此吃这些食物就可以补充身体需要的维生素。那么维生素b6的食物和水果有哪些呢?让我们一起来了解一下吧。

1、维生素b6的食物和水果

维生素B6广泛存在于动物肝脏、鱼类、蛋类、肉类，以及水果、谷类、豆类、坚果类食物中。如富含维生素B6的水果常见有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等;谷类包括小麦、燕麦、麦麸等。

2、维生素b6的作用

维生素B6对于人体氨基酸的新陈代谢有着非常大的帮助，有助于促进身体新陈代谢;维生素B6也会影响着头发的生长，部分患者出现的脱发，有可能是因为缺失维生素B6引起的，及时补充身体中的维生素B6，有助于缓解和预防脱发的情况。

3、维生素b6怎么补充

如果身体缺乏维生素B6的情况比较轻，可以通过食物补充，平时多吃一些富含维生素较高的食物;如果缺乏维生素B6比较严重，可以在医生的指导下应用药物补充，常见的药物包括有维生素B6片、复合维生素B片、复合维生素B注射液等。

4、缺乏维生素b6的症状

缺乏维生素b6的症状有神经症状、外周神经系统症状、心血管疾病、内分泌失调、皮肤症状等。

结语：维生素b6的食物和水果，在生活中，含有维生素b6的食物有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃、小麦、燕麦等。想要补充维生素b6的朋友可以根据自己的口味选择食物。