益生元和益生菌哪个更好，益生元是什么

益生菌是对健康有益的细菌，而益生元是能够促进益生菌繁殖的食物或者药物。那么在生活中，益生元和益生菌哪个更好呢?

1、益生元和益生菌哪个更好

相较益生菌来说益生元好一些。益生元可以促进身体内有益菌的增殖和代谢，改变肠道的健康。益生菌就是身体有益的活性微生物，可以直接补充肠道内缺乏的益生菌。

2、益生元是什么

益生元是一类不被人体消化吸收但可以促进肠道益生菌增殖的物质，并且对肠道有害菌是无益的。通俗来说，益生元就是益生菌的食物。经常摄入益生元，可以有效促进益生菌的生长，调节肠道微生态，维护肠道健康。

3、益生元怎么补充

如果想要补充益生元，可以选择专门的益生元补充剂，也可以在日常饮食中多吃新鲜的蔬菜水果和粗杂粮。这些植物性食物的膳食纤维大多对益生菌都是有利的。像海藻、瓜类、苹果、香蕉、芦笋、菊苣、洋葱等食物都含有较丰富的益生元。

4、益生元和益生菌能一起吃吗

益生元和益生菌可以同时服用，但需要注意控制用量和冲泡水温。这两种产品都有治疗或缓解腹泻、消化不良、便秘等胃肠道症状的效果。

结语：益生元和益生菌哪个更好，一般情况下，益生元更好。益生元能够促进身体内有益菌的增值和代谢，而益生菌是直接补充肠道内的有益菌。