益生菌怎么吃效果最好，益生菌是冲水喝还是直接吃好

益生菌是一类对人体有益的微生物，目前已经广泛应用于膳食补充剂、保健品及药品中。很多肠胃不好的人会定期补充益生菌，那么益生菌怎么吃效果最好呢?

1、益生菌是冲水喝还是直接吃好

益生菌冲水喝比较好。益生菌是活菌制剂，有些产品还会添加益生元。冲水服用时，可以降低胃酸浓度，更有利于保持益生菌的活性，建议选择40度以下的温水冲服。如果直接服用益生菌，益生菌可能残留在咽喉、食管等部位，而且更容易被胃酸破坏。

2、益生菌是饭前吃还是饭后吃

益生菌在饭前、饭后或随餐服用都是可以的。但是相对来说，在早餐前空腹服用，或者是饭后半小时服用，更有利于保持益生菌的活性。人体在进食后，胃酸会大量分泌，直到进食结束后，由于食物的稀释，胃酸浓度会比较低，有利于保持益生菌的活性。

3、益生菌是早晨喝好还是晚上喝好

益生菌在早晨或晚上喝都可以。但是相对来说，在晨起空腹时服用益生菌更好，因为此时服用，能够让益生菌较快地到达肠道，而且此时的胃酸浓度也比较低，更有利于保护益生菌免受胃酸的伤害。胃酸在晚上入睡后几小时达到分泌高峰，而在清晨醒来之前分泌最低。

4、益生菌怎么吃效果最好

益生菌怎么吃效果最好，主要是用温度不太高的温水来冲服。然后在清晨空腹服用，或者是在三餐后的半小时服用，以便于保存益生菌的活性。根据个人胃肠健康状况，益生菌类的保健品一般可以服用1到3个月，不要长期连续服用。

结语：益生菌怎么吃效果最好，建议用40度以下的温水冲服，以免高温破坏益生菌的活性。直接食用益生菌的时候，没有水分的溶解，不利于益生菌到达肠道。