益生元和益生菌的区别是什么，吃益生菌必须吃益生元吗

益生菌和益生元都是调节肠道菌群的有益物质，它们听上去比较相似，很多人也常常将它们混淆。那么益生元和益生菌的区别是什么呢?益生菌和益生元哪个效果更好呢?

1、益生元和益生菌的区别是什么

益生元和益生菌的区别是成分和作用机理不同。益生元是一类功能性低聚糖，不被人体消化吸收，但可以选择性促进有益菌的代谢和增殖，从而改善肠道环境。益生菌可以直接调节肠道菌群平衡，从而改善肠道微生态。益生元相当于是益生菌的养料。

2、益生菌里面含益生元吗

单纯的益生菌制剂里面不含益生元，两者是不同的物质。当然，有些产品会同时添加益生菌和益生元，这种复合产品可以对肠道功能起到较好的调节作用，比如合生元就是益生菌和益生元的复合制剂。

3、吃益生菌必须吃益生元吗

吃益生菌不是必须吃益生元。益生菌搭配益生元一起吃，可以更好地调节肠道微生态，改善胃肠功能。但是益生菌和益生元都可以单独服用，如果出现肠道菌群失调，选择其中一种或两种都是可以的。

4、长期便秘吃益生菌还是益生元

长期便秘吃益生菌和益生元都是可以的，益生菌和益生元都可以改善肠道微环境，从而防治便秘。如果单独服用益生菌或益生元一段时间后，效果不好，可以两者联合使用，能够更好地发挥作用。

结语：益生元和益生菌的区别是什么，两者都是肠道微生态制剂，但具体的成分和作用机理不同。如果有肠道菌群失调的问题，选择其中一种或两者联合使用皆可。