怎样判断自己免疫力是否正常，免疫力正常的表现

免疫力能够保护我们的身体不受细菌、病毒、疾病的侵袭，因此在生活中，需要适量食用营养价值高的食物来提高免疫力，那么怎样判断自己免疫力是否正常呢?免疫力正常的表现有哪些呢?

1、怎样判断自己免疫力是否正常

判断免疫力，可以通过年龄、是否容易生病感冒、是否精力差、伤口是否易感染等进行判断。伤口一般分为止血、炎症、增殖和重建4个阶段，在此阶段如果有足够的免疫细胞参与，伤口恢复速度会比较快，如果免疫能力比较差，伤口恢复速度会比较慢。

2、免疫力正常的表现

机体免疫力强的表现主要为患病次数少、精力充沛、身体强壮、自愈能力强等，机体免疫力强的人群，抵抗力也会比较强，这类人群身体强壮、精力充沛，能够有效预防疾病。

3、怎么提高免疫力

合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面;体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

4、提升免疫力吃什么

如果想要提高免疫力，那么可以在生活中适量食用富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物，比如菠菜、苹果、葡萄、牛肉等。

结语：怎样判断自己免疫力是否正常，可以通过年龄、是否容易感冒、感染以及精力等方面进行判断。如果抵抗力差，那么就会频繁感冒、感染、精神萎靡以及伤口愈合速度慢。