运动可以提高免疫力吗，跑步可以增强免疫力吗

经常运动的人往往身体比较强壮，能够更好地适应恶劣的环境，平时也比较少生病。那么运动可以提高免疫力吗?如果可以的话，锻炼多久身体免疫力才会改善呢?

1、运动可以提高免疫力吗

运动可以提高免疫力，但要根据个人身体情况来合理运动。没有运动基础的人要循序渐进地运动，尤其是年老体弱者或患有基础疾病的人在运动时要注意防止发生危险。只要通过合理的运动来增强体质，才可以提高免疫力。如果过度运动，或者运动强度过小、频率过低、时间过短，则无法起到相应的作用。

2、跑步可以增强免疫力吗

跑步可以增强免疫力。如果是有运动基础的人，建议每天坚持跑步，以慢跑为宜，可以有效锻炼呼吸系统、循环系统，从而增强体质。如果是没有运动基础的人，建议慢慢地增加运动时间和运动强度，与自己的身体情况要相得益彰。

3、为什么运动可以提高免疫力

运动之所以能够提高免疫力，主要是由于运动可以逐渐增强体质，这是一种间接的改善作用。在坚持运动的前提下，人体的呼吸、循环、血液等各大系统都能够得到增强，新陈代谢的效率提高，从而间接改善免疫力。研究发现，运动也可以促进白介素的分泌，从而增强免疫细胞的作用，更好地消灭病原微生物和癌细胞。

4、锻炼多久身体免疫力才会改善

锻炼多久身体免疫力才会改善，要看个人原本的身体情况。如果是身体状况尚可，没有基础疾病，一般在锻炼一个月后，免疫力可以有明显的改善。如果原本的身体状况较差，尤其是存在基础疾病，则运动要循序渐进，最好是在专业人士指导下制定运动方案，改善免疫力所需的时间较长，可能要3个月以上才能看到明显的改善。

结语：运动可以提高免疫力吗，答案是肯定。运动对于身体素质的提升是全面的，但也要注意劳逸结合，不可过度运动。没有运动基础的人在运动时要循环渐进，防止影响自身健康。