容易感冒吃什么增强免疫力，四种食物提高免疫力预防感冒

有些人体质较差，平时很怕受凉，怕吹风，因为非常容易感冒。这类人群的抵抗力是比较差的，一旦发生感冒，往往要很长时间才能恢复。那么容易感冒吃什么增强免疫力呢?

容易感冒吃什么增强免疫力

1、富含维生素及微量元素的食物

如果免疫力比较差，容易发生感冒，建议日常要适当补充营养，多吃一些富含维生素和微量元素的食物，比如新鲜蔬菜水果、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。如果营养缺乏较严重，可以吃一些营养补充剂，比如复合维生素、多种矿物质片等。

2、益气补虚的食物

容易感冒往往是气虚体弱所引起，如果平素体质较差，可以适当多吃益气补虚的食物进行食疗，有助于增强体质，预防感冒。比如山药小米粥、燕窝、海参、枸杞、红枣、糯米、牡蛎等，还可以喝猴菇猪肚汤、生姜红枣汤、胡萝卜羊肚汤等，都能起到一定的补虚作用。

3、补气固表的中药

容易感冒的人往往也存在气虚不固的问题，故而容易感受风寒湿邪，可以在中医指导下进行中药调理，选用益气补虚的中药来提高免疫力，比如人参、党参、黄芪、太子参、白术、茯苓等中药。使用中药时需要辨证论治，只有气血充足、阴阳平衡，才能让免疫力强盛。

结语：容易感冒吃什么增强免疫力，可以多吃一些富含维生素、钙铁锌硒等营养物质的食物，也可以在中医指导下选用补气血、补虚的中药进行调理。