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三伏天如何调理身体

2021-07-19 10:05:06

三伏天调理身体的方法很多,比如三伏贴、艾灸等,都有助于增强免疫力、防治疾病。对于一般人来说,注意饮食清淡易消化,适当多吃祛湿散寒的食物,坚持早睡和适当运动,对于健康是非常有利的。如果身体已经出现明显不适,则要及时就医治疗。

1、注意饮食

三伏天天气炎热,脾胃功能容易失调,需要多吃清淡易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激、生冷寒凉、难以消化的食物,以免损害脾胃功能,像油腻的羊肉、牛肉、油炸食品,以及冰西瓜、雪糕、冰棍等过度冰凉的食物,都是不合适的。

2、注意生活习惯

除了饮食之外,要注意运动和睡眠,坚持运动和早睡有助于增强体质,不要熬夜和久坐不动。此外,在三伏天可以适当避暑消暑,比如喝绿豆汤、吃新鲜西瓜等,但是不要过度吹空调和电扇,以免受凉感冒。

2、中医调理

如果身体状况不是很好,建议到医院找专业的中医来调理身体。三伏天常用的三伏灸、三伏贴对于某些冬季高发的慢性疾病有很好的防治效果,对于一般人也能起到增强抵抗力的作用。此外,如果已经出现了疾病,还是要进行正规治疗。

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三伏天吃什么

三伏天要吃一些清淡易消化的食物,以免阻碍脾胃功能,比如胡萝卜、山药、油麦菜、苋菜等。如果当地的暑湿之气比较旺盛,可以多吃一些清热利湿的食物,比如绿豆、冬瓜、薏米等。如果平时体质比较虚寒,可以吃一些增强阳气的食物,比如生姜。

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冬病夏治为什么三伏天要

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副主任医师
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