三伏天如何调理身体

三伏天不开空调的做法并不可取，对身体也不一定有好处。三伏天并不是绝对不开空调，而是要合理使用空调。如果过度使用空调，会损害人体的阳气，导致寒湿入侵。但如果忽视炎热天气，绝对不用空调，也可能导致中暑、脱水、上火等问题。

喝姜枣茶能够补益气血、温补阳气、健脾和胃，在三伏天适量喝姜枣茶更能有效提升人体的阳气，帮助排出寒气，对于脾胃虚寒、风寒感冒等问题有一定的改善作用。但阴虚内热、上火的人不宜喝姜枣茶，糖尿病和急性炎症的人也不宜喝姜枣茶。

三伏天祛除寒湿符合冬病夏治的理念。因为在三伏天，自然界的阳气较为旺盛，此时祛除寒湿的效果相对较好，有助于减少某些疾病在冬天发作的风险。其次，由于三伏天很炎热，人体毛孔张开，加上人们比较贪凉，很容易被寒湿入侵，故而要注意祛除寒湿。

2021年三伏天的具体时间是从公历7月11号到8月19号，总共40天。其中，7月11号到20号为初伏，7月21号到8月9号为中伏，8月10号到19号为末伏。三伏天是一年中气温最高的时间段，需要注意避暑，同时也是驱寒除湿的好时间。

三伏天排寒气和湿气的方法有很多，比如艾灸、贴三伏贴、拔火罐、针灸、刮痧、推拿等常见的中医外治方法，当然这些方法需要在中医指导下进行。如果只是为了养生保健，也可以积极参加体育锻炼，多吃薏米、绿豆等有助于祛湿的食物。